Helsefremmende støtte til kvinner i barseltiden
Bedre Barsel er et digitalt program med korte videoer og nyttige verktøy du kan bruke før og etter fødsel.
Du får et trygt sted å lande – med kunnskap og støtte du kan bruke i ditt eget tempo. Alt ligger samlet på ett sted, og du kan vende tilbake når du trenger det.
Hver barseluke har sitt eget tema som går i dybden på én del av det barseltiden rommer. Samtidig møter du faste elementer hver uke: forklaringer som gjør det lettere å forstå hva som skjer i kropp og sinn, korte og oversiktlige videoer som bygger på hverandre, og øvelser for ro, regulering og bevegelse – tilpasset akkurat der du er.
Innholdet er utviklet i tett samarbeid med fagpersoner fra ulike felt, slik at du får trygg og kvalitetssikret veiledning gjennom hele perioden.
“Målet er at du skal forstå mer, kjenne deg mindre alene – og være bedre rustet i en fase som ofte rommer både glede, sårbarhet og utfordringer.”
Slik fungerer det
Forberedelser til fjerde trimester
- Hvordan kropp og hode kan forberede seg
- Hva som vanligvis møter deg de første ukene etter fødsel
- Praktiske forberedelser til barseltiden
- Hvordan legge til rette for en bedre start med amming og mating
- Støtte og kunnskap som hjelper deg å ta vare på deg selv i den første sårbare tiden
- Veiledning for parforholdet – samspill, forståelse og måter å møte den nye hverdagen sammen
Lande etter fødsel
- Kroppen, sinnet og følelsene i overgang – med faglig støtte på hva som faktisk skjer
- Verktøy for ro, hvile og regulering
- Veiledning for vanlige fysiske påkjenninger etter fødsel
- Støtte ved utfordringer i ammestart
Første uken hjemme
- Samspill og tidlig tilknytning
- Følelsesliv, forventninger og nye rutiner
- Hvordan finne trygghet midt i kaoset den første tiden
Egenpleie og selvsomsorg
- Hormoner og følelsesliv – hvorfor det kan kjennes intenst og uforutsigbart
- Hverdagsverktøy for å ta vare på deg selv
- Små grep som støtter indre balanse og regulering
Kroppen etter fødsel
- Faglig veiledning om bekkenbunn, mage og kroppens helingsprosess
- Hvordan gjenoppbygge styrke og funksjon på en trygg måte
- Skånsomme, trygge øvelser
Søvn og restitusjon
- Hvordan finne hvile selv når søvnen uteblir
- Strategier for energi, overskudd og hverdagsmestring
- Praktiske grep for å avlaste kropp og nervesystem
Tanker, følelser og sårbarhet
- Tidlige tegn det er nyttig å kjenne igjen
- Hva som faktisk hjelper – og hvordan du kan få støtte
- Normalisering av følelsesliv og reaksjoner
Tidlig lansering via helsestasjoner
Vi gjennomfører nå en tidlig lansering av første versjon av Bedre Barsel i samarbeid med utvalgte helsestasjoner. Programmet blir tilgjengelig for alle senere, mot våren 2026.
Jobber du på helsestasjon og ønsker å la kvinner hos dere få gratis tilgang til denne første versjonen? Ta gjerne kontakt, så sender vi mer informasjon.
